Skip to main content

Atomic Habits

Tác giả: James Clear
Năm: 2018
Thể loại: Self-help, Productivity

Giới thiệu​

Atomic Habits dạy cách xây dựng thói quen tốt và phá bỏ thói quen xấu thông qua những thay đổi nhỏ (atomic) nhưng mang lại kết quả lớn theo thời gian.

4 Quy luật thay đổi hành vi​

  1. Cue (Hiệu lệnh) — làm cho nó rõ ràng
  2. Craving (Khao khát) — làm cho nó hấp dẫn
  3. Response (Phản ứng) — làm cho nó dễ dàng
  4. Reward (Phần thưởng) — làm cho nó thoả mãn

Nguyên lý chính​

  • 1% better every day = cải thiện 37x sau một năm
  • Habits không phải đích đến, mà là hệ thống
  • Identity-based habits — tập trung vào "con người bạn muốn trở thành", không phải kết quả

"You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems."